আমাদের আশেপাশে এমন বহু মানুষ রয়েছেন যাদের সকাল সন্ধ্যা হাঁটাচলা করার অভ্যাস রয়েছে। এতে যে দ্রুত খাবার হজম হয় তাই নয়, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকার পাশাপাশি আরো অনেক শারীরিক সমস্যারও সমাধান হয়ে যায়। বহু মানুষ রয়েছেন যারা কড়া ডায়েটের মধ্যে থাকতে চান না, অথবা নিয়ম মেনে জিমে যেতে চান না.. তারা অনেকেই কিন্তু শুধুমাত্র হেঁটে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার চেষ্টা করে থাকেন! যদি আপনিও এই সমস্ত ব্যক্তিদের তালিকায় রয়েছেন তাহলে আজকের এই বিশেষ প্রতিবেদনটি আপনার ভুলেও মিস করা উচিত নয়।
- যদি আপনারা নিয়ম করে শুধুমাত্র হাঁটার মাধ্যমেই ওজন কমাতে চাইছেন সে ক্ষেত্রে কিন্তু এই প্রথম পয়েন্টে আপনাকে অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে। যখনই হাঁটতে বেরোবেন তখন কিন্তু সঙ্গে এক বোতল জল রাখতে ভুলে যাবেন না। কারণ হাঁটার সময় মে কায়িক পরিশ্রম হয় তাতে শরীর থেকে অনেকটাই জল ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যায় এবং শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে। তাই অবশ্যই জল সঙ্গে নিয়ে বেরোবেন।
- যদি আপনার খুব সেনসিটিভ স্কিন হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে হাঁটতে বেরোনোর সময় একটা ছোট রুমাল বা রুমাল জাতীয় কোন কাপড় সঙ্গে রাখতে ভুলবেন না। এই সময় কিন্তু প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয়ে থাকে যা থেকে নানান রকমের ফুসকুড়ি বা এলার্জি জাতীয় সমস্যা হতে পারে।
- শুধুমাত্র হাঁটাচলা নয় আপনাকে কিন্তু সঠিক পরিমাণে খাবার খেতে হবে। কারণ ধরুন আপনি অনেকটা রাস্তা হেঁটে কাইট পরিশ্রম করলেন কিন্তু তারপর পরিমিত খাবার খেলেন না, তাহলে কিন্তু আপনারই ক্ষতি। শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি এতে নানান রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- রাস্তাঘাটে হাঁটাচলার ক্ষেত্রে অবশ্যই খুব সতর্ক থাকবেন তার কারণ একটু ভুল করলেই কিন্তু দুর্ঘটনার মুখোমুখি হতে পারেন।
- অবশ্যই হাঁটতে বেরোনোর আগে ভালো দেখে জুতো পড়ে নিন। কারণ ভালো দেখে জুতো না পড়লে আপনার হাঁটতে ব্যাপক সমস্যা হবে এবং পায়ে ব্যথাও হতে পারে।
- কখনো ই একেবারে খালি পেটে বা খুব ভরা পেটে কিন্তু হাঁটতে বেরোবেন না। এই ধরনের কাজ করলে শরীরে নানান ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে যা হয়ত আপনার অস্বস্তি ডেকে আনবে। অত্যন্ত বেশি রকমের হাঁটাহাঁটি করলে প্রথম প্রথম কিন্তু একটু গায়ে হাত পায়ে ব্যথা হতে পারে। তবে তা বলে এই ভালো অভ্যাসটি ত্যাগ করে দেবেন না।
আরও পড়ুন- মন আর মনোযোগ দুটোকেই বেঁধে রাখতে চান? নিঃসন্দেহে ট্রাই করতে থাকুন এই বিশেষ কয়েকটি উপায়
আরও পড়ুন-কোন চিকিৎসকের সাহায্য ছাড়াই কিভাবে ঘরোয়া উপায়ে সাদা স্রাব বন্ধ করবেন? জেনে নিন বিশদে
