নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অনেকেরই অত্যন্ত অল্প বয়স থেকেই কিন্তু পাকা চুলের সমস্যা লক্ষ্য করা যায়। নানান রকম সমস্যার কারণে এটি ঘটে থাকে। স্বাভাবিকভাবেই পাকা চুল চলে আসা মানে অনেকেই বয়সের লক্ষণ বলে এটাকে একেবারেই পছন্দ করেন না। যদি আপনাদের কারোর মধ্যেও এই সমস্যা থেকে থাকে তাহলে ভুল করেও আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনটি মিস করবেন না। এই পাকা চুলের সমস্যার সমাধান করার জন্য নানান রকমের তেল শ্যাম্পু বা রাসায়নিকের ব্যবহার থেকে শুরু করে হরমোন থেরাপি সহ আরো নানান রকমের কাজ হয়তো আপনারা ইতিমধ্যেই করে নিয়েছেন। তবে এসব কিছু না করেও শুধুমাত্র খাদ্য তালিকার কিছু পরিবর্তন করেই কিন্তু আপনারা এই সমস্যার সমাধান ঘটাতে পারেন সহজেই। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে শারীরিকভাবে ভেতর থেকেই এই সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে। চলুন খাবারগুলির নাম জেনে নেওয়া যাক।
১) সামুদ্রিক মাছ:
শারীরিক সুস্থতার জন্য এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য এই সামুদ্রিক মাছ কিন্তু ভীষণ কার্যকরী একটি উপাদান। এই সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা তিন ফ্যাটি এসিড এবং সেলেনিয়াম থাকে।এই সমস্ত উপাদান গুলি কিন্তু পাকা চুল রোধ করতে সাহায্য করবে। তাই নিজেদের খাবারের তালিকায় এই সামুদ্রিক মাছ রাখতে কিন্তু আপনারা ভুলে যাবেন না।
২) বেরি জাতীয় ফল:
শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য ধরে রাখতেই নয়, চুলের সমস্যার দূরীকরণে এই বেরি জাতীয় ফল সাহায্য করে থাকে। এর মধ্যে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আমাদের চুল পাকা রোধ করতে সাহায্য করে এবং চুলের রং ধরে রাখতে ও দারুন ভাবে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে । তাই নিশ্চিন্তে এটিকে নিজেদের খাদ্য তালিকায় যোগ করুন।
৩) কাঠবাদাম বা আমন্ড :
বাদাম আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী। বিশেষ করে কাঠবাদাম খেলে তা চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে। উপকারী এই বাদামে রয়েছে কপার ও ভিটামিন ই। এই দুই উপাদান ত্বক ও চুল সুন্দর করতে সবচেয়ে জরুরি।
৪) সবুজ শাক-সবজি:
প্রতিদিন যেসব খাবার খেতেই হবে তার মধ্যে একটি হল সবুজ শাক-সবজি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হজম ভালো হওয়ার কারণে বিভিন্ন রোগ থেকেও দূরে থাকা যায়। এতে ক্ষতিকর ফ্যাট না থাকায় বেশি খেলেও ক্ষতি নেই। বেশিরভাগ সবুজ শাক-সবজিতে ক্যালোরি কম থাকায় ওজন বৃদ্ধির ভয়ও থাকে না। এতে থাকা ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ডায়েটারি ফাইবার চুল পাকার সমস্যা রোধ করতে কাজ করে। মাথাভর্তি সাদা চুল কালো করতে চাইলে নিয়মিত সবুজ শাক-সবজি খান। দেখবেন আপনার শরীরে আর কোনরকমের শারীরিক সমস্যা তো থাকবেই না উল্টে আপনার সৌন্দর্য দীর্ঘ সময় ধরে বজায় থাকবে। শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে সবুজ শাক সবজির বিকল্প আর অন্য কিছু হতেই পারে না।
৫)ডার্ক চকোলেট:
হালকা তেতো স্বাদের ডার্ক চকোলেট চুলের জন্য খুব ভালো। এতে আছে প্রচুর কপার যা মেলানিন তৈরিতে সাহায্য করে। চুলের রং কালো রাখতে সাহায্য করে এই মেলানিন। তাই নিয়মিত ডার্ক চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে আপনার মন আর চুল দুটোই ভালো থাকবে।
৬) গাজর ও ছোলা :
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, পটাশিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে যা চুলের সৌন্দর্য ফিরিয়ে আনতে বেশ উপকারী। প্রতি দিন অর্ধেক গ্লাস গাজরের রস খেলে পাকা চুলের সমস্যার থেকে মুক্তি পেতে পারেন।ছোলায় থাকে বি১২ ও ফলিক অ্যাসিড। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ছোলা খেলে সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি কালো চুলও পাওয়া যায়।
