স্থূলতা বা ওবেসিটির সমস্যা কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই খুব সাধারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে বর্তমান সময়ে। তবে পুজোর আগে নিঃসন্দেহে শরীরের এই অতিরিক্ত মেদ যে সমস্যা ডেকে আনতে পারে তাতে কোন সন্দেহ নেই। শুধুমাত্র যে এটি পোশাকে বিঘ্ন ঘটাবে (Weight Loss) তাই নয় নানান রকম শারীরিক সমস্যাও ডেকে আনবে। সুতরাং কম বেশি সকলেই হয়তো চাইছেন দ্রুত এই অতিরিক্ত মেদ শরীর থেকে ঝেড়ে ফেলার! কিন্তু বহু জিনিস চেষ্টা করেও তা পারছেন না! আমাদের প্রতিবেদনেই রয়েছে এই সমস্যার সমাধান… চলুন জেনে নেওয়া যাক।
সাধারণত শরীরে মেটাবলিজম এর অভাব থাকলেই ওজনের বৃদ্ধি ঘটে। তাই আপনাকে প্রথমেই এই মেটাবলিজম কিভাবে বাড়াতে পারেন সেটা জেনে নিতে হবে। সম্প্রতি কিছুদিন আগেই পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছেন যে আমাদের শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে থাকে। চলুন এই খাবারগুলোর তালিকায় কি কি রয়েছে তা দেখে নেওয়া যাক।
১) আমন্ড:
সকালবেলায় উঠেই আপনারা কিন্তু ভেজানো আমন্ড খেতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। ওজন কমাতে (Weight Loss) এর ভূমিকা রয়েছে ব্যাপক রকম ভাবে।
২) তামার পাত্রের জল:
ওজন কমাতে (Weight Loss) চাইলে আপনারা খুব সহজেই কিন্তু তামার পাত্রে জল পান করতে পারেন। এটি দীর্ঘ সময় ধরে প্রচলিত একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি।
৩) প্রোটিনযুক্ত খাবার:
নিয়মিত খাদ্য তালিকায় আপনাকে অবশ্যই প্রোটিন যুক্ত বিভিন্ন খাবার রাখতে হবে যা আপনার শরীরের খুবই সহায়তা করবে। এটি খাদ্যের তাপীয় প্রভাব বা থারমাল এফেক্ট অফ ফুড বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করে। দুধ, ডিম, পনির, সয়া, মসুর ডাল-সহ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারা গুলিকে ডায়েটে সামিল করুন। পরিবর্তন বুঝতে পারবেন নিমেষেই।
৪) গরম জল:
প্রতি ঘন্টায় যদি আপনারা গরম জল পান করতে পারেন সঠিক সময় ধরে তাহলেও কিন্তু আপনার দেহের মেটাবলিজম কয়েক গুণ বেড়ে যাবে যার ফলস্বরূপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। আজ থেকেই ট্রাই করে দেখুন এই পদ্ধতি।
৫) দারুচিনি:
রান্নাঘরের এই সাধারণ মসলাটিও কিন্তু ওজন কমাতে (Weight Loss) দারুন উপকারি মসলা হিসেবে বিবেচিত হয়ে থাকে। গ্রিন টির সঙ্গে আপনারা দারুচিনি মিশিয়ে খেতে পারেন অথবা অন্যান্য খাবারেও ব্যবহার করতে পারেন।
৬) শারীরিক কসরত:
এটি যদিও খাদ্য তালিকার মধ্যে পড়ে না, তবে আমাদের শরীরের জন্য শারীরিক কষ্ট বা ওয়ার্কআউট করা ভীষণ উপকারী একটা জিনিস। তাই অবশ্যই দিনের কিছুটা সময় শরীর চর্চার জন্য রাখুন।স্ট্রেচিং, জগিং, সাইকেলিং থেকে যে কোনও ধরনের শারীরিক কসরত্ করা ভীষণ জরুরি।
আরও পড়ুন : Health Tips : ব্লাড প্রেসার থেকে চুলের সমস্যা অথবা ত্বকের, এক সবজির রসেই দূর হবে, অবশ্যই পড়ে দেখুন
৭) এলাচ:
রান্নাঘরের এই মসলাটি কেউ কিন্তু আপনারা ওজন কমানোর (Weight Loss) কাজে ব্যবহার করতে পারেন। চা তৈরি করার সময় তাতে একটু এলাচ মিশিয়ে দেবেন। এটিও মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করবে।
৮) সম্পূর্ণ উপোস:
বিভিন্ন ধার্মিক উৎসব অনুষ্ঠানে কিন্তু অনেকেই সম্পূর্ণ উপোস করে থাকেন। এই ফাস্টিং কিন্তু আমাদের শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে দারুন কার্যকরী হয়ে থাকে। সুতরাং যদি অভ্যাস থাকে তাহলে অবশ্যই মাঝে মাঝে এটি ট্রাই করবেন।
৯) জোয়ান এবং সৌন্ঠের নাড়ু:
এর মধ্যে আদার গুঁড়ো ব্যবহার করা হয়ে থাকে যা আমাদের শরীরের জন্য বেশ উপকারী। লাঞ্চ অথবা ডিনারের আগে আপনারা এটা খেতে পারেন যা আপনাদের ওজন কমাতে (Weight Loss) এবং শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে ব্যাপক রকম ভাবে সাহায্য করবে।
